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盲目吃素对身体的伤害可不是“吃素的”!

更新时间: 2017-09-15   浏览次数:

吃素的好处有很多,经常吃素不仅可以减轻体重、降低血压、改善消化功能个、防止骨质酥松、让皮肤变光滑,还能降低患糖尿病的风险、降低患癌症的风险。但是,想要达到吃素的良好功效,要正确吃素,不能盲目吃素,皇浦国际,否则不仅没效果,而且还会伤害身体。

纯素食主义不健康

单纯的吃素主义者,只吃素,不吃肉蛋奶是不行的。

人体所需的营养物质,单单从素食中是无法得到充分满足的。肉蛋奶里面含有丰富的维生素B12,这是使用素食中是无法获取的。维生素B12对于人体来说,是必须的。长时间单单吃素,身体一定吃不消,很容易出现缺钙、贫血等问题。这些问题都是由于缺少肉蛋奶中所含人体必需元素所致。所以,大家别盲目地进行纯素食主义,素食减肥期间也要适当补充肉蛋奶类食物。

纯蔬果不可取

在素食人群中,他们特别钟爱食用沙拉,饮食结构也非常单一。沙拉主要是蔬果组成,可以充分补充人体所需维生素,但是单单只吃沙拉或是吃多了对身体是有一定影响的。沙拉中有使用绿色植物的,而很多绿色植物中的营养成分必须通过煮熟才能被人体吸收。而食用蔬果吸收了蔬果中的维生素,但是很多人体所需营养物质无法从蔬果中获取,长时间会造成身体虚弱,导致身体机能衰退。

食用方式不当

素食最主要的原材就是蔬菜与瓜果,但有很多素食人群对与食材的处理、食用方式十分不恰当。很多蔬菜是可以生食的,但是也有很多品种是必须烹调后才能食用。就如:扁豆、土豆这类蔬菜在其新鲜的状态下是带有轻微毒素的,必须烹调后,确保熟透才能食用。

素食主义成为了一种时尚,一种很多人都倡导的人道主义精神。但是单纯吃素、盲目吃素,对身体的伤害可不是“吃素的”!


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